الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

وصفات / وصفات البقوليات /

سلطة الفاصوليا المتبلة بالزعتر

سلطة الفاصوليا المتبلة بالزعتر

الأطباق الرئيسية
نوع النبض
الحمص
النظام الغذائي الخاص
خالٍ من الغلوتين
المناسبة
النظام الغذائي المتوسطي
مدة الطهي
50 دقيقة

شارك هذه الوصفة

المكونات

عدد الحصص:

التتبيلة

  • 1/2 بصل أحمر متوسط الحجم، (أو 85 غرامًا)، مقطّع إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشير، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة (استخدمت ما مجموعه 2 1/2 ملعقة صغيرة في السلطة)
  • 1 قشر ليمونة كاملة
  • 3 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، (أو 32 غرامًا)
  • 1 علبة حمص سعة 13.4 أونصة (أو 380 غرامًا)، مصفاة ومغسولة
  • 1 علبة فاصوليا بيضاء سعة 14 أونصة (أو 400 غرام)، مصفاة ومغسولة
  • 1 كوب من الزيتون الأخضر، (115 غرامًا أو برطمان سعة 10 أونصات)، مقطّع بشكل خشن
  • 7-8 قلوب الخرشوف المعلبة، المقطعة إلى أرباع، اختيارية
  • 1/2 كوب من أوراق النعناع المضغوطة جيدًا، (أو 9 غرامات)، مفرومة ناعماً
  • 1/2 كوب من البقدونس المضغوط جيدًا (أو 18 غرامًا)، مفروم ناعماً
  • 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، (أو 52 غرامًا)
  • 3 فصوص ثوم، (أو 15 غرامًا)، مهروسة ومقطعة بشكل خشن
  • 3 ملعقة صغيرة زعتر
  • 1 ملعقة صغيرة من السماق
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

التعليمات

  1. حضّر البصل. قطّع البصل إلى شرائح رفيعة وضعه في وعاء كبير، ثم اخلطه مع الملح الكوشير وعصير الليمون وقشر الليمون. اتركه جانباً. فهذا الإجراء يخفف من حدة طعم البصل ويجعله أكثر حلاوة.
  2. قم بتحضير باقي مكونات السلطة. صفي الفاصوليا واشطفها، وقطّع الزيتون إلى قطع كبيرة، وافرم الأعشاب ناعماً، ثم أضف كل شيء إلى وعاء البصل.
  3. حضّر التتبيلة. أضف زيت الزيتون والثوم إلى مقلاة، وقلّب المزيج على نار متوسطة حتى يبدأ الثوم في التحمير. ارفع المقلاة عن النار فورًا ورشّ الزعتر والسماق والكمون. فهذا يطلق نكهة التوابل ويبرز مذاقها بشكل أكبر.
  4. امزج جميع المكونات معًا وقدمها. اسكب التتبيلة فوق السلطة واخلطها جيدًا. اضبط كمية الملح حسب الحاجة. يكون مذاقها أفضل بعد نقع المكونات في التتبيلة لمدة ساعتين تقريبًا، لكن يمكنك أيضًا تناولها مباشرةً. قدمها فوق خبز العجين المخمر المحمص مع اللبنة أو الريكوتا (أفضل ماركة الريكوتا غير الحليبية بالنسبة لي هي «كايت هيل»). كما سيكون مذاقها رائعًا أيضًا داخل لفافة بيتا.
  5. يُحفظ في وعاء زجاجي محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. ويظل صالحًا للاستهلاك لمدة أسبوع، لكنه يبدأ في فقدان بعض قرمشته وحيويته بعد اليوم الرابع.